Для детей
Качественная, уютная одежда для самых маленьких Смотреть

Аэройога: новый взгляд на фитнес

Аэройога: новый взгляд на фитнес

Аэройога является относительно новым направлением в сфере спорта и фитнеса. К ее особенностям относится необычный способ расслабления при помощи специального гамака. Направление становится все более популярным, практикующие его есть практически по всему миру. Распространенность связана с уникальной комбинацией физической нагрузки, доступности для людей любого уровня подготовки и яркость позитивных впечатлений.

В чем суть направления?

Воздушная йога, Антигравити и аэройога — так называют комплекс упражнений, выполняемых в подвесном гамаке. Он представляет собой специальные качели с петлями для рук и ног, прикрепленные к потолку. Материал, из которого они выполнены, очень прочный и выдерживает до 180 кг живого веса. Работа с увеличением высоты ведется постепенно, начиная от 30 см и до 1 м. Для безопасности предусмотрена страховка под качелями.

В комплекс упражнений входят элементы из других областей фитнеса, включая:

  • йогу;
  • акробатику;
  • калланетику;
  • растяжку;
  • пилатес.

Уровни сложности варьируются в зависимости от подготовки человека, даже новичок сможет начать заниматься Антигравити. К преимуществам аэройоги можно отнести новизну эмоций, отличную от других видов спорта.

Основной особенностью фитнеса в гамаке является то, что он берет на себя часть веса, в результате чего выполнение поворотов, асан и растяжки становится значительно легче. При этом происходит расслабление мышц, освобождение суставов от давления. В результате тело становится не только сильным, но и гибким, хорошо растянутым.

Преимущества и недостатки аэройоги

Регулярные тренировки и выполнение упражнений воздушной йоги возможны для людей любых возрастов, включая детей и пожилых. Беременные и недавно родившие также смогут улучшить свою физическую форму, снять стрессовые ощущения и обрести внутренний баланс. Направление рекомендуют даже пациентам с нарушениями опорно-двигательного аппарата и с ДЦП.

Важным преимуществом является сниженное давление на позвоночник, который разгружается за счет отсутствия прямого воздействия веса тела. Суставы возвращаются на свое место. Дети смогут избавиться от накопленной лишней энергии или стресса в школе. Также антигравити йога позволяет предупредить сколиоз и другие нарушения позвоночника.

Специалисты относят к позитивным эффектам данного направления следующие аспекты занятий:

  • общее оздоровление тканей и внутренних органов, которые происходят за счет нормализации кровотока. Клетки получают необходимое питание, в результате чего регенерация существенно ускоряется, происходит профилактика болезней сердца и сосудов;
  • за счет нормального поступления в клетки кислорода и снятия зажимов мышц происходит расслабление организма. После тренировки человек чувствует прилив сил, позитивный настрой. Нормализуется режим сна и бодрствования, нервная система приходит в состояние баланса, повышается способность противостоять стрессам и проблемам в жизни;
  • увеличивается гибкость, улучшается координация и выносливость. В воздухе мышцы лучше тянутся, насыщаются кислородом, быстро восстанавливаются. Пропадает скованность движений и зажатость;
  • облегчаются спазмы и пропадают боли в суставах и мышцах. Благодаря снятию напряжения с сосудов проходят мигрени, затихают шейные и поясничные боли, головокружения, исчезают симптомы вегето-сосудистой дистонии;
  • приятным результатом занятий становится улучшение внешнего вида фигуры. Тело становится подтянутым, уходит лишний вес. Силуэт приобретает плавность, сбалансированность, движения становятся грациозными, легкими и точными, появляется красивая осанка;
  • налаживается дыхание за счет регулярной практики контроля за данным процессом. Оно становится глубоким, осознанным. Астматики и люди, страдающие от панических атак, приобретут умение справляться с приступами удушья и волнения;
  • нормализация циркуляции крови становится причиной улучшения работы мозга, включающей более легкую концентрацию, хорошую память;
  • многие тренеры включают в программу занятий фитнесом в гамаках работу с аффирмациями, философскими изречениями и медитаций, что способствует самопознанию и открытию новых взглядов на существующие задачи и проблемы;
  • налаживается работа желудочно-кишечного тракта благодаря смене вариантов расположения тела в пространстве. Ускоряется обмен веществ, нормализуется стул и проходит метеоризм, изжога.

К недостаткам направления относится его новизна. В результате этого фактора далеко не в каждом городе страны есть правильно оборудованные классы с квалифицированными тренерами. Также по этой причине стоимость практики может быть достаточно высокой.

Есть противопоказания к аэройоге в гамаках. Не рекомендуется нагружать организм во время вирусных заболеваний, при высокой температуре, гайморите, отите, патологиях ЖКТ, синусите. Женщинам в период менструации или на больших сроках беременности лучше воздержаться от тренировок. К строгим противопоказаниям относят:

  • варикозную болезнь;
  • глаукому;
  • увеличенную щитовидную железу;
  • пороки сердца;
  • серьезные психические расстройства;
  • гипертонию высоких стадий;
  • тромбофлебит;
  • грыжу;
  • эпилепсию;
  • смещение позвонковых дисков;
  • злокачественные новообразования;
  • посттравматические периоды после черепно-мозговых травм.

Кому подойдет йога в гамаках

Йога в воздухе станет источником положительных эмоций для людей разных возрастных групп. Уровень подготовки не важен, главное — желание и немного упорства. Аэройога рекомендована будущим мамам. Пользу от практики сложно переоценить:

  • происходит укрепление позвоночника и раскрытие грудной клетки, проходят болезненные ощущения и спазмы;
  • проходит отечность и снижается риск варикозного расширения вен;
  • повышается выносливость, укрепляется иммунитет, что подготавливает женщину к процессу родов.

Направление понравится также детям разных возрастов, пенсионерам, которые хотят повысить или сохранить подвижность тела.

Тренировка обязательно начинается с разминки. Упражнения могут включать качание в такт гамаку, размещение одной ноги на полотне с покачиванием тела, размещение согнутого колена в гамаке с плавной растяжкой обеих ног. Для занятий понадобится спортивная одежда, которая не сковывает движения и при этом обтягивает тело. Подойдут спортивные топы, лосины или леггинсы, шорты.

s
%
Узнай первым о скидках до 60%
Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!
Наверх
Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ